W jaki sposób można zapobiegać "syndromowi leniwego jelita"?
Działania profilaktyczne powinny koncentrować się na różnych sferach życia codziennego obejmujących przede wszystkim:
Odpowiednio zbilansowana dieta
Ważną rolę w modyfikacji diety odgrywają produkty będące źródłem błonnika pokarmowego. Błonnik pokarmowy jest substancją pochodzenia roślinnego, która działa jak miotełka - oczyszcza jelita (nie podlega trawieniu w przewodzie pokarmowym, przez co zwiększa ilość resztek pokarmowych) i reguluje rytm wypróżnień. Zaleca się zatem zwiększenie w diecie ilości produktów z pełnego ziarna zbóż, takich jak chleb razowy i pełnoziarnisty, kasze, makaron razowy, naturalne płatki zbożowe, brązowy ryż, otręby oraz warzyw i owoców. Z tej ostatniej grupy, szczególnie pozytywny wpływ wywierają owoce suszone (śliwki, figi, daktyle). Produkty wysokobłonnikowe należy wprowadzać do posiłków stopniowo, rozpoczynając od dodatku niewielkich ich ilości (w przeciwnym wypadku uzyskany efekt może być odwrotny od zamierzonego, tzn. zaparcia mogą się nasilać). Duża ilość produktów błonnikowych w diecie zwiększa zapotrzebowanie na płyny, dlatego zaleca się wypijanie co najmniej 2 litrów niegazowanej wody, niesłodzonej słabej herbaty lub soku warzywnego.
Ćwiczenia fizyczne
Spędzanie dużej ilości czasu przed telewizorem, komputerem, podróżowanie samochodem oraz brak regularnej aktywności fizycznej powoduje osłabienie mięśni jamy brzusznej. Sprzyja to zwolnieniu ruchów jelit i rozwojowi "syndromu leniwego jelita". Należy zatem wykonywać ćwiczenia wzmacniające te partie mięsni. Równie ważne są formy aktywności fizycznej wykonywane w pozycji wyprostowanej (marsz, bieg, pływanie), ponieważ umożliwiają one usprawnienie pracy jelit ściśniętych w jamie brzusznej przez większą część dnia z powodu siedzącego trybu życia.
Preparaty przeczyszczające
Najczęściej stosowane preparaty można podzielić na trzy grupy:
oosmotyczne (zwiększające ilość wody w jelicie np.: tamaryndowiec)
Stosowanie osobno każdej z grup preparatów może wywołać objawy uboczne tj.
ozmiękczające (powodują pęcznienie kału i przy braku odpowiedniej perystaltyki jelit mogą wywołać dodatkową trudność w jego wydalaniu, przyczyniają się również do pojawienia się niedoborów wapnia i magnezu)
okontaktowe (mogą powodować nadmierne pobudzenie mięśni gładkich oraz przy długotrwałym stosowaniu szkodzić na wątrobę)
oosmotyczne (mogą mieć wpływ na niedobór potasu i sodu w organizmie)
Rozwiązaniem skutecznym i bezpiecznym dla zdrowia jest stosowanie preparatu, który łączy w sobie zalety trzech grup preparatów zapobiegających obstrukcjom.
Przed wprowadzeniem nowych produktów z serii Fructolax Owoce & Błonnik, laboratoria firmy ORTIS przeprowadziły badania skuteczności i oceny produktów w czasie od czerwca do sierpnia 2007 r.
